危机与创伤中的心理支持|心理支持在疫情中的作用

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心理支持：疫情中的心灵灯塔在2020年新冠疫情爆发期间，小张是一名普通的上班族，原本规律的生活被打破，他不得不开始居家办公。起初，他觉得这是一次难得的“假期”，但随着时间推移，他发现自己越来越焦虑。每天醒来，他第一件事就是打开手机查看疫情动态，而那些不断上升的数字和铺天盖地的负面消息，让他感到窒息。他的睡眠质量也变得很差，常常半夜醒来，再也无法入睡。
小张的这种状态并非个例。根据《中国心理卫生杂志》的一项研究，疫情期间，约63.5%的受访者出现了焦虑情绪，31.9%的受访者有抑郁倾向。疫情带来的不确定性、社交隔离以及信息过载，都对人们的心理健康造成了巨大冲击。
然而，就在小张几乎陷入绝望的时候，他接到了社区心理咨询热线的电话。电话那头，心理咨询师温柔的声音让他感到一丝温暖。咨询师告诉他，这种焦虑情绪是正常的应激反应，并向他介绍了一些缓解焦虑的方法，比如“4-7-8呼吸法”和“正念冥想”。小张按照咨询师的建议尝试了这些方法，慢慢地，他的心情开始好转。
更让他感到惊喜的是，社区还组织了一个线上心理支持小组。在这里，他遇到了许多和他有相似经历的人。大家通过视频会议分享自己的感受，互相鼓励。小张说：“一开始我只是抱着试试看的心态加入，但后来我发现，能和别人分享我的烦恼，真的让我轻松了许多。”这种来自群体的支持，让他不再感到孤单。
心理学研究表明，社会支持是缓解疫情心理压力的重要因素。一项发表在《心理学报》的研究指出，疫情期间，社会支持对心理健康有显著的保护作用，尤其是在缓解焦虑和抑郁情绪方面。此外，另一项研究发现，疫情期间，那些能够获得家庭支持和社区支持的人，心理健康状况明显优于那些缺乏支持的人。
小张的故事告诉我们，心理支持在疫情期间就像一盏灯塔，为迷茫和焦虑的人们指引方向。它不仅来自专业的心理咨询师，也来自家人、朋友和社区。正是这些温暖的力量，帮助人们在疫情的阴霾中找到了希望。
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